臉部水腫與淋巴循環核心摘要
顏適韓醫診所 (Ulfit Clinic) 代表: 申貞敏 院長
01 臉部浮腫的一般原因 vs 根本原因
- 一般原因：重口味飲食習慣、宵夜、錯誤的睡眠姿勢（枕頭過低、趴睡），或全身性疾病（腎功能減退、甲狀腺疾病等）。
- 根本原因（結構性問題）：若檢查均無異常卻仍持續浮腫，原因在於淋巴循環停滯。這是因為顳顎關節或頸椎失衡導致周邊肌肉緊張，進而阻塞了淋巴排放口。
02 阻礙淋巴循環的2大核心肌肉
- 二腹肌（下巴肌肉）：這是臉部淋巴70%通過的路徑。若因烏龜頸或顳顎關節不穩定導致該肌肉緊張，會引發下巴浮腫及雙下巴。
- 頸闊肌（頸部肌肉）：覆蓋整個頸部、如薄紗般的肌肉。若變得僵硬，會緊勒淋巴管，導致淋巴停滯並阻礙全身循環。
03 臉部浮腫管理 & 伸展小撇步
✨ 開啟淋巴排水口（終點站）
輕柔按摩鎖骨上方的凹陷處（終點站），開啟淋巴液最終排出的通道。
✨ 二腹肌 & 頸闊肌伸展
按住一側鎖骨，將頭部往對角斜上方抬起以拉伸頸闊肌。仰頭後將舌頭貼在上顎，緩慢張開嘴巴即可伸展二腹肌。
