顔のむくみとリンパ循環の核心要約
ウルフィット漢方クリニック 代表: シン・ジョンミン院長
01 顔のむくみの一般的原因 vs 根本的原因
- 一般的原因: 塩分の多い食習慣、夜食、間違った睡眠姿勢（低い枕、うつ伏せ寝）、または全身疾患（腎機能低下、甲状腺疾患など）。
- 根本的原因（構造的問題）: 検査で異常がないにもかかわらずむくむ場合は、リンパ循環の滞りが原因です。顎関節や頸椎の不均衡が周囲の筋肉を緊張させ、リンパの排出路を塞いでしまうためです。
02 リンパ循環を妨げる2つの核心筋肉
- 二腹筋（顎の筋肉）: 顔のリンパの70%が通る通路です。ストレートネックや顎関節の不安定さによりこの筋肉が緊張すると、顎のむくみや二重顎を誘発します。
- 広頚筋（首の筋肉）: 首全体を覆う薄い風呂敷のような筋肉で、こわばるとリンパ管を強く締め付け、リンパの滞りや全身の循環障害を引き起こします。
03 顔のむくみケア＆ストレッチのヒント
✨ リンパの排水口（ターミナス）を開く
鎖骨の上のくぼんだ部位（ターミナス）を軽くマッサージし、リンパ液が最終的に排出される通路を開きます。
✨ 二腹筋＆広頚筋のストレッチ
片方の鎖骨を押さえながら首を斜め上に上げ、広頚筋を伸ばします。首を反らせた後、舌を上顎にくっつけて口をゆっくり開け、二腹筋をストレッチします。
